Curso de aulas de grupo para instrutores de fitness

1ª Edição

10 de Outubro 2022
Curso de aulas de grupo para instrutores de fitness

35h ou 7h

AULAS TEÓRICAS

16h ou 8h

AULAS PRÁTICAS

Blended

FORMATO

Curso de aulas de grupo para instrutores de fitness

As aulas de grupo têm experimentado um desenvolvimento e um crescimento extraordinário! Este conceito, frequentemente e em diferentes tipos de aula, soma a componente lúdica aos incontáveis benefícios físicos e psicossociais que decorrem da prática de exercício físico. A oferta de exercício físico planeado e adequado por profissionais de ciências do desporto e da educação física, disponibilizados pelos ginásios, Health clubs ou em outros contextos, constituem um capital incalculável para o bem-estar, saúde das pessoas e da sociedade.

Há requisitos técnico-científicos, conhecimentos e competências que carecem de desenvolvimento e/ou atualizações face à necessidade de contribuir segura e eficazmente para o planeamento, prescrição e gestão de exercício físico. No caso das aulas de grupo há dimensões específicas que os profissionais que as ambicionam liderar devem desenvolver. Há que promover a assimilação e transferência de competências necessárias à materialização das aulas que incluem, competências de planeamento e periodização, de relação social, liderança e psicologia positiva, usabilidade de hardware e software, gestão de música, primeiros socorros, aconselhamento nutricional, entre outras.

No Curso de Aulas de Grupo para Instrutores de Fitness vão ser explicadas e discutidas premissas teóricas e práticas aplicadas à parte e ao todo, com incidência nas aulas de grupo. Desde o nomadismo pré-histórico às adaptações agudas e crónicas ao exercício, da biomecânica ao aconselhamento nutricional, vamos concretizar o saber estar e fazer em aulas de:

A. Aeróbica & Step
B. Circuito & HIIT
C. Localizada
D. Crosstraining
E. Cycling
F. Pump
G. Jump
H. Stretch
I. Combat
J. Hidroginástica

Ideamos e desenvolvemos o curso – Aulas de Grupo para Instrutores de Fitness – para contribuir e impactar o corpo de conhecimentos e competências de profissionais de ciências do desporto e da educação física que pretendem evoluir a capacidade de oferecer aulas de grupo, seja no âmbito de projetos profissionais enquanto trabalhador independente ou por conta de outrem. Propomo-nos habilitar os profissionais a alcançar os objetivos através de um programa estruturado e equilibrado nas suas componentes teórica, teórico-prática e prática. A equipa docente convidada, tem um nível técnico-científico e experiência profissional invulgares o que, aliado ao ecletismo curricular académico e profissional, representa uma oportunidade para alcançar um nível superior no exercício profissional e a capacidade de trabalhar em harmonia de conceitos com outros profissionais.

Bem-vindos à Academia Clínica Espregueira!

OBJETIVOS

  Desenvolver competências técnicas e transversais atuais e coerentes com as exigências do mercado de trabalho, correspondendo aos padrões dos melhores Ginásios, Health Clubs e iniciativas empreendedoras;
  Discutir e construir componentes transversais às diferentes Aulas de Grupo para desenvolver competências processuais de planeamento;
  Discutir tarefas próprias para Aulas de Grupo específicas, experimentar a sua execução prática e avaliar resultados de elementos combinados que consubstanciam as Aulas;
  Prever efeitos dos elementos (de treino, música, comunicação, etc.) planeados para as Aulas de Grupo e efetivar a instrução das Aulas com segurança e eficácia;
  Discutir e classificar a condição física e técnica da turma e compor a Aula de Grupo ajustando ao nível do grupo
  Compor planos para 10 tipos de Aulas de Grupo, explicar os elementos de aula, a sua integração e treinar a sua execução, bem como a sua lecionação
Descrição

PORQUÊ VOU SER MELHOR COM ESTE CURSO?

Porque o Curso de Aulas de Grupo para Instrutores de Fitness habilita a desenvolver Aulas de Grupo seguras, atrativas e eficazes nos seus propósitos de treino, bem-estar e saúde. Esta premissa suporta-se na integração de conteúdos letivos nucleares (e.g. planeamento de aula e metodologias de treino, nutrição, criação musical, psicologia positiva, comunicação verbal e não verbal, etc.) liderados na sua execução pedagógica, teórica e prática, presencial e imersiva, por um corpo docente interdisciplinar e com competências profissionais e pedagógicas amplamente reconhecidas.

PROGRAMA

componente teórica

O Grupo
Isabel paiva de Sousa 20.00 | 22.00

Psicologia Comportamental Humana: tipos de personalidade e recomendações para otimizar a relação Professor – Aluno (Psicologia positiva)

20.00 | 21.00

Porquê da procura do outro?

21.00 | 22.00

Porquê a preferência do grupo?

20.00 | 22.00

Desde o nomadismo pré-histórico até aos tempos atuais: A importância do grupo na evolução da humanidade.

ANATOMOFISIOLOGIA DO EXERCÍCIO FÍSICO
Rogério Pereira 20.00 | 22.00

Anatomofisiologia humana da locomoção: Fisiologia muscular e cinesiologia.

Ana Sousa 20.00 | 22.00

Sistema cardiorrespiratório.

José Alberto Duarte 20.00 | 22.00

Masterclass – Bioenergética

Pedro Morouço 20.00 | 22.00

Masterclass – Adaptações agudas e crónicas ao exercício físico

22:00 | 23:00

Diretrizes do Corpo Humano

A MÚSICA
Nuno Pereira 20.00 | 22.00

Aprender música: Frases musicais, Blocos Musicais, BPM.

Nuno Pereira 20.00 | 21.00

Criação musical: MIX MEISTER

Nuno Pereira 21.00 | 22.00

A estrutura e potencialidades do software MIXMEISTER

Nuno Pereira 20.00 | 22.00

Como montar um set musical para aulas de grupo e como guardar os projetos

Nuno Pereira 22.00 | 23.00

Programas que podemos utilizar para as nossas aulas

COACHING – COMUNICAÇÃO/LAYER’S
20.00 | 21.00

A importância da comunicação: estratégias para conexão e empatia

Vanessa Sousa 20.00 | 22.00

Tipos de Layer’s na comunicação em contexto de aula de grupo: recomendações preventivas, técnicas e motivacionais

20.00 | 22.00

Expressão facial e emoções: o poder da comunicação não verbal

NUTRIÇÃO E SUPLEMENTAÇÃO NO FITNESS
Ana Goios 20.00 | 23.00

Conceitos básicos de nutrição, balanço energético e composição corporal

Basil Ribeiro 21.00 | 22.00

Hidratação: implicações para a saúde, rendimento e recomendações para autoavaliação do estado de hidratação

Ana Goios 20.00 | 21.00

Estratégias para aumento da massa muscular

Ana Goios 21.00 | 22.00

Estratégias para perda de massa gorda

Elton Gonçalves 20.00 | 22.00

Suplementos ergogénicos: eficácia, saúde e lei

COMPONENTE PRÁTICA

CYCLING
Bruno Teixeira 10.00 | 19.00
  • História do cycling
  • Objetivo do indoor cycling
  • Constituição/Componentes da bicicleta
  • Tipos de bicicleta no mercado
  • Manutenção de uma bicicleta
  • Material recomendado para uma aula
  • Ajustes da Bicicleta
  • Segurança dos alunos
  • A pedalada: Anatomia e Biomecânica
  • Principais músculos utilizados
  • Técnica/Posicionamento
  • Erros mais comuns
  • Possíveis lesões
  • Cadência
  • Princípios de treino e Periodização
  • Processos ou Parâmetros Fisiológicos

Música (RPM/BPM):

  • Seleção musical;
  • Montagem Musical – Mix Miester

Metodologia Indoor Cycling:

  • Estrutura, Planeamento e Condução da aula
  • Comunicação/Coaching

Planeamento e criação de uma aula

Jump
Vanessa Sousa 09.00 | 18.00
  • História/ Origem do Mini-Trampolim;
  • Objetivos, Benefícios do Mini-trampolim;
  • Contra-Indicados, Recomendações, Regras de Segurança;
  • Características do Equipamento (Constituição);
  • Análise Física e Postural;
  • Estrutura de Aula;
  • Movimentos Técnicos;
  • Planeamento e construção de uma aula;
AERÓBICA E STEP
Mariana Reis 09.00 | 18.00
  • Estrutura geral de uma aula de Step/Aeróbica.
  • Características individuais das modalidades.
  • Conceitos básicos.
  • Princípios orientadores.
  • Instrução e correção dos gestos técnicos.
  • Relação da música com a modalidade, diferentes escolhas e intensidades.
  • Agir com segurança na pedagogia.
  • Gestão de intensidade e complexidade em contexto de aula.
  • Planeamento e os vários métodos de ensino.
  • Aplicação prática
CIRCUITO E HIIT
Rui Garganta 09.00 | 18.00
  • Exercício na Saúde e na Performance; Versatilidade do “Treino em circuito”
  • “Treino em Circuito” e “Treino por Séries”: Vantagens e inconvenientes de cada um; Aplicabilidade de cada um, em função dos objetivos e necessidades de cada utente
  • “Treino em circuito” com diferentes intensidades: O que é o HIIT ou treino intervalado de alta intensidade (HIIT / HIT), o treino de baixa intensidade (LIT) e que propostas alternativas existem?; Vantagens, inconveniente de cada um; Aplicabilidade de cada um em função dos objetivos e necessidades de cada utente
  • Materiais e exercícios tipo para potenciar o “Treino em circuito”
  • Análise de diferentes exercícios usados no “Treino em circuito”
  • A proposta de TABATA e outras temporizações: Vantagens e inconvenientes.
  • Estudo da adequação de diferentes exercícios em função do utente
  • Planeamento e elaboração do Treino em circuito
CROSSTRAINING
09.00 | 18.00
  • Enquadramento da metodologia;
  • Introdução aos movimentos;
  • Mobilidade;
  • Weightlifting;
  • Ginástica;
  • Variações/progressões de movimentos;
  • Estruturação do Treino (Dia/Semana/Mês);
  • Criação do Plano de Treino.
PUMP
Vanessa Sousa 09.00 | 18.00
  • O que é o Pump?
  • Vantagens e Benefícios;
  • Vantagens do Uso de Barra e Discos;
  • Variáveis do Treino;
  • Estrutura de Aula;
  • Variáveis do Treino;
  • Estrutura de Aula;
  • Movimentos técnicos e as suas opções;
  • Música;
  • Conexão/Performance;
  • Planeamento e criação de coreografias.
COMBAT
Vanessa Sousa
  • Origem das Artes Marciais (Boxe, Muay Thai, Karaté, Taekwondo, Capoeira, Jiu Jitsu, Kungu Fu;
  • Benefícios das Artes Marciais/ A quem se dirige a modalidade?
  • As Artes Marciais no conceito Aula de Fitness;
  • Técnicas Usadas/ Alvos/Superfícies de Contacto/ Adaptações;
  • Estrutura da Aula/ Planeamento da Aula;
  • Planeamento e construção de uma aula;
  • Conexão / Performance.
LOCALIZADA (GAP)
Vanessa Sousa
  • Estrutura Geral de uma aula de Localizada – Aquecimento, Parte Específica, Relaxamento;
  • Execução correta dos exercícios;
  • Erros mais frequentes/segurança;
  • Música;
  • Propostas de Metodologias de aula;
  • Planeamento e Criação de uma aula.
STRETCH
RUI FERREIRA
  • História do Yoga;
  • História do Pilates;
  • Alongamentos e Stretching;
  • Flexibilidade e Estiramentos;
  • Abdominal Hollowing vs Abdominal Bracing;
  • Movimentos Técnicos do Yoga/TaiChi/Pilates;
  • Estrutura e planeamento da aula.
HIDROGINÁSTICA
NUNO PEREIRA
  • O caminho a percorrer para alcançar a Especialização: Da primeira aula até à participação como Presenter
  • A importância de recolher informação da turma: Ferramentais digitais de fácil recurso e utilização
  • Leitura, interpretação e aplicabilidade dos dados recolhidos: Não basta saber, é preciso saber aplicar
  • Planear com base nas Guidelines existentes:A nossa rota
  • Patologias: Quais os melhores exercícios e métodos a aplicar
  • Utilização de equipamentos: Utilizar para intensificar, variar e melhorar
  • Comunicação na aula: A arte verbal, física e gestual
  • Gestão dos diferentes momentos da aula: Faz toda a diferença
  • Componente Prática: Sugestão e planeamento de diferentes dinâmicas de trabalho

A EQUIPA DE DOCENTES

Vanessa Sousa
VANESSA SOUSA
COORDENADORA CIENTÍFICO-PEDAGÓGICA E DOCENTE
Ana Goios 400x400
Ana Goios
Ana Sousa Atual
Ana Sousa
Basil Ribeiro
Basil Ribeiro
Bruno Teixeira
Bruno Teixeira
Elton Goncalves
Elton Gonçalves
Isabel P Sousa
Isabel Paiva de Sousa
JAD
JOSÉ ALBERTO DUARTE
Mariana Reis
Mariana Reis
Nuno Pereira
Nuno Pereira
Pedro Morouco
Pedro Morouço
Rogério Pereira
Rogério Pereira
Rui Ferreira
Rui Ferreira
Rui Garganta
Rui Garganta

FAQ's

180,00 360,00 

O QUE INCLUI O CURSO?

  Opção A: 35 horas de ensino teórico - 100% online
  Opção A: 16 horas de aulas práticas incluídas (2 Aulas de Grupo)
  Opção B: 7 horas de ensino teórico – Módulo de Música
  Opção B: 8 horas de aulas práticas incluídas
  Acesso ao Replay das aulas até 31 dias após a última aula do curso
  Certificado de Formação Profissional* ou Certificado de Frequência de Formação Profissional
  *Acresce o direito ao Diploma emitido por centro acreditado FIFA, ISAKOS, ESSKA e ICRS.
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Taxas de inscrição:

Até 10/09/2022:
Opção A – 360€
Opção B – 180€
Após 10/09/2022:
Opção A – 420€
Opção B – 220€

Pagamento parcelado (Apenas para Opção A):

70% - Aquando da inscrição
30% - 30 dias após a inscrição

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