AO FREQUENTAR O CURSO VOU DESENVOLVER A CAPACIDADE DE:
- Atualizar a alargar conhecimentos sobre respostas e adaptações fisiológicas ao exercício nos domínios cardiovascular, neuromuscular e metabólico
- Aprender a avaliar e a interpretar medidas de força, potência, velocidade e trocas de direção
- Aprender a prescrever, planear e periodizar treino de força e potência
- Aprender a prescrever e implementar exercícios para prevenção de lesões desportivas
- Aprender estratégias de treino para atletas lesionados e critérios para a decisão informada e partilhada de Return to Play
- Aprender a construir programas de recuperação das cargas de treino e competição enquadrados com o planeamento do microciclo e características individuais
- Identificar e discutir estratégias de avaliação da composição corporal e gestão nutricional em atletas com diferentes características e padrões alimentares
- Aprender a monitorizar as cargas de treino e discutir vários exemplos de reports de dados
Esta formação é certificada pelo IPDJ com 4.2 unidades de crédito atribuídas.
PROGRAMA
MÓDULO I - FUNDAMENTOS E FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
20.00 | 22.00 Hélder Dores
Respostas e adaptações cardiovasculares
20.00 | 22.00
Adaptations in muscle morphology, neuromuscular capacity and tendon function with strength training – Implications for athletic performance
20.00 | 22.00
Respostas e adaptações endócrinas / Endocrine responses and adaptations
20.00 | 22.00 José ALberto Duarte
Bioenergética – respostas e adaptações
20.00 | 22.00 Nuno Ribeiro
Crescimento, maturação e performance no desporto
MÓDULO II - PERFORMANCE ATLÉTICA – AVALIAÇÃO E MEDIDAS
20.00 | 21.00 Francisco Tavares
Avaliação da Força e Potência.
21.00 | 23.00 Pedro Cardoso
Avaliação da Velocidade, agilidade e troca de direção
20.00 | 22.00 Nuno Pina
Avaliação de Movimento e mobilidade
20.00 | 22.00 ANA SOUSA
Avaliação da Resistência cardiorrespiratória
MÓDULO III - O QUÊ, COMO E QUANDO TREINAR? O QUE É QUE EU FAÇO NO MEU CLUBE?
20.00 | 22.00 Gonçalo Vilhena de Mendonça
Blood Flow Restriction Training: fundamentos, técnica e aplicações para o desenvolvimento de força
20.00 | 22.00 Francisco Tavares
Planeamento e periodização do treino
22.00 | 23.00 Pedro Cardoso
Treino de força máxima
20.00 | 21.00 José Dias
Treino isoinercial
21.00 | 22.00
Treino de potência [trabalho horizontal]
22.00 | 23.00 Francisco Tavares
Treino de potência [clássico]
MÓDULO IV - PREVENÇÃO DE LESÕES E CRITÉRIOS PARA A RETOMA DESPORTIVA
20.00 | 22.00 Rogério Pereira
Evolução dos modelos de prevenção de lesões no desporto e conceitos fundamentais. Caracterização dos programas de prevenção primária e secundária [baseados em exercício] de lesões. O que muda no atleta?
20.00 | 22.00 Rogério Pereira
O treino do atleta lesionado e Return to Sport – critérios cronobiológicos e funcionais
MÓDULO V - NUTRIÇÃO NO DESPORTO
20.00 | 22.00 António Pedro Mendes
Fundamentos de nutrição no desporto – Alimentação e nutrição para o momento competitivo e lesão
20.00 | 22.00 ANA GOIOS
Avaliação da composição corporal – diferentes métodos | Gestão da composição corporal – hipertrofia e perda de massa gorda
20.00 | 22.00
Nutrição e performance – suplementos e lei
MÓDULO VI - RECUPERAÇÃO DAS CARGAS DE TREINO
20.00 | 21.00
A pirâmide da recuperação.
21.00 | 22.00
Estratégias ativas e passivas de recuperação entre jogos e treinos.
MÓDULO VII - MONITORIZAÇÃO E GESTÃO DE CARGAS DE TREINO
20.00 | 22.00
Monitorização da carga interna e externa de treino
20.00 | 21.00
Exemplos de planeamento, periodização e controlo de treino – Rugby
21.00 | 22.00 Rui Norte
Exemplo de planeamento periodização e controlo de treino – Individuais
22.00 | 23.00
Exemplos de planeamento, periodização e controlo de treino – Futebol
MÓDULO VIII - COMPONENTE PRÁTICA FACULTATIVA
Avaliação de força e potência – 2h Francisco Tavares
Treino Horizontal – 1.5h
Avaliação da velocidade, agilidade e troca da direção – 1.5h Pedro Cardoso
GPS: colheita e aplicação de dados – 2h Francisco Tavares e Pedro Cardoso
Avaliação de força por dinamometria isocinética – 1h Rogério Pereira
Treino isoinercial – 2h José Dias