AO FREQUENTAR O CURSO VOU DESENVOLVER A CAPACIDADE DE:
- Atualizar a alargar conhecimentos sobre respostas e adaptações fisiológicas ao exercício nos domínios cardiovascular, neuromuscular e metabólico
- Aprender a avaliar e a interpretar medidas de força, potência, velocidade e trocas de direção
- Aprender a prescrever, planear e periodizar treino de força e potência
- Aprender a prescrever e implementar exercícios para prevenção de lesões desportivas
- Aprender estratégias de treino para atletas lesionados e critérios para a decisão informada e partilhada de Return to Play
- Aprender a construir programas de recuperação das cargas de treino e competição enquadrados com o planeamento do microciclo e características individuais
- Identificar e discutir estratégias de avaliação da composição corporal e gestão nutricional em atletas com diferentes características e padrões alimentares
- Aprender a monitorizar as cargas de treino e discutir vários exemplos de reports de dados
PROGRAMA
MÓDULO I - FUNDAMENTOS E FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
Hélder Dores 20.00 | 22.00
Respostas e adaptações cardiovasculares
20.00 | 22.00
Adaptations in muscle morphology, neuromuscular capacity and tendon function with strength training – Implications for athletic performance
Jaime Milheiro 20.00 | 22.00
Respostas e adaptações endócrinas
José Alberto Duarte 20.00 | 22.00
Bioenergética – respostas e adaptações
Nuno Ribeiro 20.00 | 22.00
Crescimento, maturação e performance no desporto
MÓDULO II - PERFORMANCE ATLÉTICA – AVALIAÇÃO E MEDIDAS
Francisco Tavares 20.00 | 21.00
Avaliação da força e potência
Pedro Cardoso 21.00 | 23.00
Avaliação da Velocidade, agilidade e troca de direção
20.00 | 22.00
Avaliação de Movimento e mobilidade
Ana Sousa 20.00 | 22.00
Avaliação da Resistência cardiorrespiratória
MÓDULO III - O QUÊ, COMO E QUANDO TREINAR? O QUE É QUE EU FAÇO NO MEU CLUBE?
Gonçalo Mendonça 20.00 | 22.00
Blood flow restriction training: fundamentos, técnica e aplicações para o desenvolvimento de força
Francisco Tavares 20.00 | 22.00
Planeamento e periodização do treino
Pedro Cardoso 22.00 | 23.00
Treino de força máxima
20.00 | 21.00
Treino isoinercial
Francisco Tavares 21.00 | 22.00
Treino de potência [clássico]
George Petrakos 22.00 | 23.00
Treino de potência [trabalho horizontal]
MÓDULO IV - PREVENÇÃO DE LESÕES E CRITÉRIOS PARA A RETOMA DESPORTIVA
Rogério Pereira 20.00 | 23.00
Evolução dos modelos de prevenção de lesões no desporto e conceitos fundamentais. Caracterização dos programas de prevenção primária e secundária [baseados em exercício] de lesões. O que muda no atleta?
20.00 | 21.00
O treino do atleta lesionado
Rogério Pereira 21.00 | 22.00
Return to Sport – critérios cronobiológicos e funcionais
MÓDULO V - NUTRIÇÃO NO DESPORTO
António Pedro Mendes 20.00 | 22.00
Fundamentos de nutrição no desporto – Alimentação e nutrição para o momento competitivo e lesão
Ana Goios 20.00 | 22.00
Avaliação da composição corporal – diferentes métodos | Gestão da composição corporal – hipertrofia e perda de massa gorda
20.00 | 22.00
Nutrição e performance – suplementos e lei
MÓDULO VI - RECUPERAÇÃO DAS CARGAS DE TREINO
21.00 | 22.00
A pirâmide da recuperação.
22.00 | 23.00
Estratégias ativas e passivas de recuperação entre jogos e treinos.
MÓDULO VII - MONITORIZAÇÃO E GESTÃO DE CARGAS DE TREINO
Felipe Rabelo 20.00 | 22.00
Monitorização da carga interna e externa de treino
George Petrakos 20.00 | 21.00
Exemplos de planeamento, periodização e controlo de treino – Rugby
Francisco Tavares 21.00 | 22.00
Exemplos de planeamento, periodização e controlo de treino – Futebol
Rui Norte 22.00 | 23.00
Exemplo de planeamento periodização e controlo de treino – Individuais
MÓDULO VIII - COMPONENTE PRÁTICA FACULTATIVA
Avaliação de força e potência – Francisco Tavares, 2h
Treino Horizontal – George Petrakos, 1.5h
Avaliação da velocidade, agilidade e troca da direção – Pedro Cardoso, 1.5h
Avaliação de movimento e mobilidade – 2h
Avaliação de força por dinamometria isocinética – Rogério Pereira, 1h
Treino isoinercial – 2h
10.4 UNIDADES DE CRÉDITOS ATRIBUÍDAS PELO IPDJ
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