Porquê vou ser melhor com este curso
Este curso oferece uma oportunidade singular para melhorar o seu desempenho no treino desportivo. Sob a orientação de especialistas como o Prof. Doutor Francisco Tavares e o Dr. Pedro Cardoso, com experiência no Sporting Clube de Portugal e em outros cenários nacionais e internacionais de levada exigência técnica, terá acesso a metodologias avançadas, técnicas de avaliação de última geração e práticas de alto rendimento. Irá aprender a moldar a forma física dos atletas, estabelecer objetivos claros e traçar planos precisos para alcançá-los. Com estudos de caso reais e insights valiosos, este curso fortalecerá não só os seus conhecimentos e habilidades, mas também a sua confiança para enfrentar os desafios do alto rendimento desportivo.
PROGRAMA
09.00 | 10.00
Conceitos de planeamento
Propósito da pré-época
Monitorização da carga de treino de campo e auxiliares
Planeamento das semanas de treino de pré-época
10.00 | 11.00
Individualizar o processo
Avaliar as qualidades físicas
Definir standards
Definir prioridades e reportar
11.00 | 11.30 Intervalo
11.30 | 13.00
Avaliação das características aláticas
Avaliação da força máxima (repetições, regressão linear, isometria)
Avaliação da força explosiva c/ e s/ CMAE
Avaliação da força reativa em CMAE curta duração
13.00 | 14.30 Almoço livre
14.30 | 16.00
Avaliação das características aláticas
Avaliação da capacidade aceleração e velocidade máxima
Avaliação da Mudança de Direção
16.00 | 17.30
Prescrição do treino de força e potência durante a pré-época
Desenho de programa de treino, do geral para o individual
19.30 Jantar de curso*
(*Sujeito a inscrição)
9.00 | 11.00
Planeamento e monitorização das cargas
Integração da quantificação e planeamento da carga externa e interna.
Individualização da carga interna e externa.
Ferramentas de monitorização, do barato ao dispendioso.
11.00 | 11.30 Intervalo
11.30 | 12.00
Planeamento e monitorização das cargas
A ferramenta de GPS
12.00 | 13.30
Avaliação das Características Aeróbias e Anaeróbias
30:15, Bronco, VAM ergómetro, Sprints repetidos
Utilização da Velocidade Reserva Anaeróbia (integração da VMáx do dia anterior)
13.30 | 15.00 Almoço livre
15.00 | 16.30
Prescrição do treino da resistência durante a pré-época
Desenho de programa de treino, do geral para o individual
Esta formação é certificada pelo IPDJ com 2.4 unidades de crédito atribuídas
